Cambia tus hábitos y baja de peso de forma saludable:

Si deseas perder peso, sin "rebote" debes considerar un cambio de hábitos para lograr un estilo de vida saludable.

Algunas personas bajan decenas de kilos, pasan de perezosos a atletas, transformándose en seres humanos diferentes y más felices. Para perder mucho peso es necesario hacer grandes cambios en el estilo de vida, y esto supone una verdadera transformación de vida, ¿quieres experimentarlo?

Sal de tu zona de confort.

• Una de las características de una dieta saludable es la variedad, y salir de la zona de confort en la cocina y en el plato, no sólo es una de las formas más fáciles de mejorar nuestra dieta y evitar la rutina, también es una buena forma de perder peso y mejorar la salud. Como todos los cambios, te va a costar empezar, es normal que tu primera reacción sea algo así: "Yo estoy bien como estoy, no como mal… ¿Para qué voy a cambiar? ¿Merece la pena el esfuerzo? Esto es una tontería…"

Decídete a recibir ayuda médica.

• Dependiendo del sobrepeso y el IMC (Índice de Masa Corporal) que tengas, tu médico te ayudará a decidir entre una nueva forma de alimentarte o una cirugía para bajar de peso, que te ayudará a estar más saludable. Recuerda que después de ella, no comerás tanto como antes, dependiendo del tipo de cirugía que te practiquen.  Recuerda que siempre debes de acudir con un médico certificado, consciente y humano.

Come bien, ejercítate, desarrolla una actitud positiva, concéntrate en tu nueva vida.

• Aprende a comer de forma completa,  equilibrada, inocua, suficiente y variada.
• No utilices elevadores, toma las escaleras.
• Estaciónate lejos. Haz dos cosas a la vez (estira el brazo mientras hablas por teléfono).
• Baila y limpia.
• Juega con niños.
• Utiliza la bicicleta.
•  Inventa una excusa y camina.
• Practica un deporte, desde la natación, hasta el yoga.

No te quejes, actúa en armonía.

• Encuentra el lado positivo en todo lo que vivas. Recuerda que “hoy” es el día más importante de tu vida. Concentra tu esfuerzo, energía y atención en lo que quieres. Establece una meta. Sonríe y el mundo te sonreirá. Agradece. Si cambias tú, cambiará tu entorno.

Encuentra una motivación, e identifícalo como tu nuevo estilo de vida.

• Cada día crece el número de personas conscientes de que para mantenerse saludables y en forma es cuestión de elección. Depende de “opciones de vida” como la alimentación sana, ejercicio, prevención de lesiones y reducir el contacto con las toxinas y productos químicos cancerígenos.
• Trabaja con objetivos específicos de salud y vigor, y encuentra un “socio” con quien compartas los mismos intereses.

Confirma que sólo tú puedes cambiar tu vida.

• Qué bonito es hacer lo que más te gusta, te cambia la cara, la vida te parece preciosa te sientes la persona más afortunada del mundo, tan solo porque has podido lograr hacer lo que más te gusta, cada uno es diferente y por eso hay variedad en el mundo. Piensa seriamente en ello todos los días… sigue un método y logra tu meta.

Si lo lograste, ¡ayuda a otros!

• Hoy me veo en el espejo y soy feliz, logré llegar a mi peso ideal junto con mi “socio”, y lo que un día fue difícil, hoy es lo más sencillo en mi vida. Trato de contagiar a quienes lo necesitan, y lo he logrado… hoy puedo decir que mi vida cambió y soy feliz!

 Si no puedes perder el exceso de peso con una dieta saludable y ejercicio, te invitamos a contactarnos en el Centro para el tratamiento de la Obesidad del Dr. Joya en Puerto Vallarta, México. Llama sin costo: 01800 836 3100 - Email: info@drjoyaofficial.com

Fiber help prevent obesity and diabetes

Scientists may have uncovered the mechanism by which fiber helps prevent obesity and diabetes, in a study conducted by a French-Swedish research team and published in the journal Cell in January 2014. Notably, this finding points to a key role played by intestinal flora, the microorganisms that naturally inhabit the human gut.


Dietary fiber, or roughage, occurs in two separate forms: soluble and insoluble. Insoluble fiber cannot be digested by the body, but still plays a critical role in absorbing water from the digestive system and providing bulk to keep the intestinal muscles healthy and toned.

Soluble fiber, also known as prebiotic, viscous or fermentable fiber, cannot be digested either. Unlike insoluble fiber, however, soluble fiber is fermented by intestinal microbes into short-chain fatty acids and gases (including propionate and butyrate) which the body can digest.

Research has shown that diets high in fiber significantly reduce the risk of diabetes and obesity in humans and other animals. According to a research review published in the International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health in 2011, the widespread adoption of the Western diet has led to a reduction in fiber intake worldwide and a concurrent increase in health conditions such as obesity, diabetes and cardiovascular disease.

Physiologically, fiber has been shown to lower cholesterol levels, increase calcium availability, boost immune function, maintain gastrointestinal health and help regulate blood sugar levels.


Fiber causes glucose production, hunger suppression


Because soluble fiber is processed in the intestines, the French and Swedish researchers decided to investigate whether fiber's health-promoting properties might be related to the intestine's ability to produce glucose.

Like the liver and certain other organs, the intestine is capable of breaking down stored energy into glucose, in order to make energy available to the body between meals or at night. When the intestine produces glucose, the sugar is detected by the nerves in the walls of the portal vein, which collects blood flowing immediately out of the intestine. These nerves then signal the brain, which sends signals to the body designed to reduce the risk of obesity and diabetes: reduced hunger, increased rest-energy expenditure and reduced glucose production by the liver.

In order to examine the relationship between soluble fiber and intestinal glucose, the researchers fed rats and mice diets high in soluble fiber, propionate or butyrate. The researchers found that, in these rodents, genes and enzymes responsible for intestinal glucose synthesis became significantly more active. They also found that propionate was used directly by the intestine as part of the glucose production process.

In addition, rodents given a high-fiber, high-sugar and high-fat diet became less obese and developed less insulin resistance than rodents fed a high-sugar, high-fat low-fiber diet.

The researchers then performed the experiment again, this time with mice genetically modified to be unable to produce glucose in their intestines. In the genetically modified mice, a high-fiber diet offered no protection against obesity or diabetes; mice on the high-fiber diet became just as fat as mice on the low-fiber diet.

These findings not only help increase scientific understanding of the importance of dietary fiber but also highlight the important role played by healthy, naturally occurring intestinal flora. They also demonstrate the key role that the intestine plays in regulating the body's glucose levels.

Increasing your fiber intake is one of the easiest ways to combat the negative effects of a Western diet. In order to avoid unpleasant digestive side effects, fiber intake is best increased gradually and should be spread across all meals and snacks eaten during the course of the day.

Razones por las cuales NO debes de saltarte comidas

Muchas cosas negativas le suceden a tu cuerpo cuando te saltas una comida, y que pueden ser el resultado de diferentes afecciones, malestares y enfermedades que estés padeciendo. Algo que parece tan simple y a la vez tan inofensivo, en verdad puede traer consecuencias nada agradables.

¿Qué nos pasa cuando nos saltamos una comida?

Cambios a nivel hormonal
Tu nivel de insulina sube inesperadamente y luego el azúcar en sangre baja de forma abrupta, tu memoria puede verse afectada y también tu desempeño físico. La cortisona -una hormona relacionada con el hambre- incrementa sus niveles, con lo cual puede conducirnos a un aumento de peso.

Problemas de digestión
Si comes de forma irregular –tanto en cantidad como en horarios– o te saltas las comidas consigues que tu organismo se desestabilice. Come tres veces al día, preferentemente a la misma hora y procura que tus comidas incluyan alimentos saludables.

Menos comida, más peso
Cuando te saltas las comidas, le envías señales equivocadas al cuerpo; este, al no recibir alimento, cree que no hay y por ello comienza a hacer reservas de energía y a acumular grasas. Como consecuencia, aumentas de peso.

Saltarte las comidas produce cansancio
Tu metabolismo se ralentiza, con lo cual te sientes fatigado, no tienes calorías ni energía suficiente para continuar con tu rutina diaria.

Cambios de humor
No comer puede llevarte a sentirte irritable y malhumorado, debido al cambio hormonal que se produce.

Cambios en tus pensamientos
Tu mente comienza a creer que no es necesario comer y por ello te saltas las comidas; este hecho puede llevarte a que tu salud se vea deteriorada.

Consumo de alimentos poco saludables
Muchas veces, el saltarte una comida te puede conducir a luego tener hambre de forma compulsiva o inesperada, y llevarte a consumir comida chatarra o poco saludable.

Saltarte comidas puede provocar cetosis
Esto significa que el cuerpo traduce la grasa en energía, y aunque a simple vista parece beneficioso, no lo es porque puede provocar náuseas, estreñimiento, fatiga, estrés del riñón y tensión baja. Luego de un tiempo de repetirse la situación, tu cuerpo quemará menos calorías, por lo que te resultará más difícil bajar de peso.

Por estas razones, lo fundamental es no saltarte las comidas: come cuando tengas hambre, con ciertos horarios y de forma razonable –tanto en la cantidad como en la calidad de los alimentos–. De esta forma, conseguirás tu objetivo de una linda figura y un cuerpo saludable.

Como debes de leer las etiquetas de los alimentos

Leyendo las etiquetas podrá reconocer lo que en realidad está buscando y lo que es más conveniente para su salud y economía.

No olvide leer las etiquetas para saber lo que lleva a su casa, la compra y el consumo a conciencia son básicos para el cuidado de la salud.

“Sin colesterol”, dice el paquete de papas fritas. Por supuesto, nin­gún alimento de origen vegetal tiene colesterol. Sin embargo, pueden tener no solo una alta proporción de grasas sino que además grasas de mala calidad como, por ejemplo, las hidrogenadas (o trans). Otro ejemplo típico son los aceites, ninguno aporta colesterol pero son 100 % grasas, o la mayone­sa libre de colesterol pero que contiene grasas.

“Sin azúcar”. Es cierto que muchos carame­los o bebidas no la contie­nen, pero sí tal vez tienen otros endulzantes naturales que igualmente aportan calorías. Para descubrirlo, fíjese en la letra chica del listado de ingredientes. Un punto interesante resulta ser el caso de los productos 0 azúcar como varias be­bidas light, que no la con­tienen ni en forma natural ni adicionada, y otro tema son los productos que la contienen naturalmente pero son sin azúcar agregada.

“Reducido en grasas”. Puede ser, pero… ¿a cuánto equivale la reducción para que realmente se note la diferencia con la versión original? O ¿se le agregó azúcar al producto e igualmente el aporte calórico es alto? Puede ser el caso de un dulce de leche.

“Natural”. Es otra palabra que suele aparecer. Hay que tener claro que no significa “bajas calorías”. No exís­te ninguna razón para pensar que un producto elaborado con ingredientes “naturales” sea la mejor elección para bajar de peso o cuidar de su salud.

Por: revistabuenasalud.com

Las bebidas azucaradas, la obesidad y el aumento de costes en atención de salud

La epidemia de obesidad ha aumentado los costes de atención de salud en los Estados Unidos en más de $ 190 mil millones al año, aproximadamente el 21 % de todos los gastos nacionales de atención de la salud, de acuerdo con un reciente informe de Reuters.

Una de las maneras más eficaces para combatir la epidemia de obesidad es dejar de señalar con el dedo, evaluar sus propias decisiones en la dieta y estilo de vida, y hacer cambios donde son apropiados. Ajustes simples como dejar de ingerir refrescos azucarados pueden ayudar de gran manera a ahorrar en costos de atención de la salud y de seguros.

Los estadounidenses beben más refrescos que nadie en el mundo, según la Fundación KickaCan. En promedio, los estadounidenses beben la asombrosa cifra de 45 litros de refresco al año. Mientras que beber una lata de 12 onzas de soda en una base diaria puede parecer bastante inofensivo, uno de los ingredientes principales de la soda - sirope de maíz de alta fructosa - ha sido fuertemente vinculado con la obesidad.

Para los bebedores de refrescos significa que consumen 16 cucharaditas de azúcar todos los días. Y si usted está consumiendo refrescos bajos en calorías, es probablemente peor. Innumerables estudios relacionan el aspartamo y otros edulcorantes artificiales con un mayor riesgo para ciertos tipos de cáncer, daño renal y hepático, e incluso la enfermedad de Alzheimer.

Hoy 1 de cada 10 personas son obesos. No es coincidencia que los dos países desarrollados con la más rápida tasa de aumento de la obesidad son Estados Unidos y México en el 4% a 5%. Los mismos dos países que encabezan la lista de la mayoría de sodas consumidas en los 170 y 146 litros por persona al año, respectivamente.

Fuente: masquesalud.com

Scary truth about obesity in developing world

It's quite alarming to realize that the number of overweight and obese adults in the developing world has almost quadrupled to nearly one billion since 1980 because of this, The Overseas Development Institute urged goverments to do more to influence diets.

A quick fact, one in three people worldwide is now overweight, and guess what? this results on a huge increase in heart attacks, strokes and diabetes.

Globally, the percentage of adults who were overweight or obese - having a body mass index greater than 25 - grew from 23% to 34% between 1980 and 2008.

A great part of this increase was seen in the developing world, particularly in countries where incomes were rising, such as Egypt and Mexico.The ODI's Future Diets report says this is caused  by the change in diets and a shift from eating cereals and grains to the consumption of more fats, sugar, oils and animal products.

A total of 904 million people in developing countries are now classed as overweight or above, with a BMI of more than 25, up from 250 million in 1980.This compares to 557 million in high-income countries. Over the same period, the global population nearly doubled.

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Source: BBC News

9 razones para elegir al Dr. Joya para su cirugía de pérdida de peso

Sabemos que al tomar una decisión importante en nuestra vida, analizamos cada punto para dar el siguiente paso y cuando depende de dejar nuestra salud en las manos de otro, tenemos muchas cosas que poner en la balanza, muchas dudas, preguntas, para así saber si él o ella es la mejor opción, por está razón y poniéndonos en tus zapatos, te damos 10 razones por las cuales Dr. Joya es un buen candidato.

• 1)      Dr. Armando Joya es un experto de renombre mundial en Manga Gástrica y Bypass Gástrico además de ser pionero en cirugía de Manga Gástrica.
• 2)      En los últimos 14 años, el Dr. Joya ha realizado más de 4,000 procedimientos a pacientes que desean mejorar su calidad de vida.
• 3)      Dr. Joya ha entrenado con los cirujanos de todo el mundo para llevar a cabo todos estos procedimientos de manera segura y efectiva.
• 4)      La experiencia del Dr. Joya, de su equipo multidisciplinario, y el más moderno equipo e instalaciones hospitalarias, nos hacen confirmar que no hay mejor lugar en México, para las cirugías de Banda Gástrica, Manga Gástrica, o  Bypass Gástrico.
• 5)      En el Hospital Amerimed Puerto Vallarta, donde se encuentra el Centro para el Tratamiento de la Obesidad del Dr. Joya en Vallarta, encontrará las más modernas instalaciones y servicios.
• 6)      El Centro para el Tratamiento de la Obesidad del Dr. Joya en Vallarta acepta los más reconocidos seguros nacionales e internacionales.
• 7)      Dr. Joya es cirujano especializado en Gastroenterología, Laparoscópica y de Obesidad y mantiene varias afiliaciones incluyendo la Sociedad Americana de Cirugía Metabólica y Bariátrica (ASMBS), Asociación Mexicana de Cirugía Laparoscópica, Asociación Mexicana de Cirujanos Generales y es Miembro de Asociación Nacional Mexicana de Cirugía Bariátrica.
• 8)      Dr. Joya está liderando la vanguardia en la cirugía de Manga Gástrica en México por ser el primer médico en México para hacer el procedimiento y se ha entrenado a sí mismo en todo el mundo.
• 9)      Dr. Joya cuenta con un equipo multidisciplinario que incluye Cirujano General, Médico General, Internista, Psicólogo, Nutriólogo, Anestesiólogo y Enfermeros, que ayudan a sus pacientes a conseguir mejores resultados antes, durante y después de las cirugías.

Para más información, ponte en contacto con nosotros mediante e-mail info@drjoyaofficial.com o por medio de nuestras redes sociales:

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Obesity and health risks

A study published in the Journal of the American Medical Association (JAMA) in 2004 shows how bariatric surgery can improve the following co-morbidities:

Type 2 diabetes was improved significantly in 86% of patients and resolved in 76% of patients.
High Blood Pressure was improved in 78% of patients and resolved in 61%.
High cholesterol levels were reduced in over 70% of patients.
Sleep apnea was eliminated 85% of patients.
The decision to have obesity surgery is not to be taken lightly, for us is very important to provide each patient with detailed information to determine whether they are a candidate for surgery and decide which bariatric procedure is right for them based on their individualized health history and lifestyle.

Central or Abdominal Obesity Carries Greater Health Risks

Abdominal obesity characterized by excessive visceral fat around the stomach and abdomen is one of the core symptoms of cardiovascular disease and insulin resistance syndrome.

Increased Health Risk of Premature Death

The risk of premature death rises with increasing weight. Individuals who are obese (BMI greater than 30) have a 50 to 100 percent increased risk of premature death from all causes, compared to individuals with a healthy weight.

Increased Health Risk of Heart Disease

The risk of heart attack, congestive heart failure, sudden cardiac death, angina or chest pain is increased in persons who are overweight or obese. High blood pressure is twice as common in adults who are obese than in those who are at a healthy weight. Obesity is associated with high triglycerides and decreased HDL cholesterol.

Increased Health Risk of Type 2 Diabetes

Over 80 percent of people with diabetes are overweight or obese. This may account for the newly invented word, “diabesity”®, which signifies the close association between obesity and diabetes.

Increased Health Risk of Cancers

Obesity is associated with an increased risk for some types of cancer including endometrial (cancer of the lining of the uterus), colon, gall bladder, prostate, kidney, and post-menopausal breast cancer.

Increased Health Risk of Fatty Liver Disease

The main cause of non alcoholic fatty liver disease is insulin resistance, a metabolic disorder in which cells become insensitive to the effect of insulin. One of the most common risk factors for insulin resistance is obesity, especially central abdominal obesity. The higher the BMI the worse the liver disease.

Increased Health Risk of Breathing Problems

Obstructive sleep apnea (that is, interrupted breathing during sleeping) is more common in obese persons.

Increased Health Risk of Arthritis

Musculoskeletal disorders, including osteoarthritis, are much more prevalent among obese patients, especially patients diagnosed with severe clinical or morbid obesity. Health studies show that obesity is a strong predictor for symptoms of osteoarthritis, especially in the knees. The risk of osteoarthritis increases with every 2-pound gain in weight.

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Dr. Joya’s Obesity Center in Puerto Vallarta: The best place for Bariatric Surgery in Mexico

If other programs and diets have not helped to losing weight and staying in shape, Bariatric Surgery can then be what is needed.

In the last 14 years, Dr. Joya has performed more than 4,000 procedures to patients who want to improve their quality of life. Here we show you some recent testimonials  of our patients:

Your opinion is  very important to us. Want to share your testimonial? send it to info@drjoyaofficial.com or contact us via our social media accounts!

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Health Risks of Adult Obesity

There is now good evidence to show that adult obesity is associated with a wide range of health problems, these are summarised below.

Musculoskeletal system

• Raised body weight puts strain on the body's joints, especially the knees, increasing the risk of osteoarthritis (degeneration of cartilage and underlying bone within a joint).
• There is also an increased risk of low back pain.

Circulatory system

• Raised BMI increases the risk of hypertension (high blood pressure), which is itself a risk factor for coronary heart disease and stroke and can contribute to other conditions such as renal failure.
• The risk of coronary heart disease (including heart attacks and heart failure) and stroke are both substantially increased.
• Risks of deep vein thrombosis and pulmonary embolism are also increased.

Metabolic and endocrine systems

• The risk of Type 2 diabetes is substantially raised: it has been estimated that excess body fat underlies almost two-thirds of cases of diabetes in men and three quarters of cases in women. Diabetes currently affects nearly 200 million people worldwide and International Diabeted Federation predict that this will increase to over 330 million by 2025, with a massive burden in developing countries. Worldwide, the number of people with diabetes has tripled since 1985.
• There is a greater risk of dyslipidemia (for example, high total cholesterol or high levels of triglycerides), which also contributes to the risk of circulatory disease by speeding up atherosclerosis (fatty changes to the linings of the arteries).
• Metabolic syndrome is a combination of disorders including high blood glucose, high blood pressure and high cholesterol and triglyderide levels. It is more common in obese individuals and is associated with significant risks of coronary heart disease and Type 2 diabetes.

Cancers

• The risk of several cancers is higher in obese people, including endometrial, breast and colon cancers.

Reproductive and urological problems

• Obesity is associated with greater risk of stress incontinence in women.
• Obese women are at greater risk of menstrual abnormalities, polycystic ovarian syndrome and infertility.
• Obese men are at higher risk of erectile dysfunction.
• Maternal obesity is associated with health risks for both the mother and the child during and after pregnancy. Click here for more information on maternal obesity

Respiratory problems

• Overweight and obese people are at increased risk of sleep apnoea (interruptions to breathing while asleep) and other respiratory problems such as asthma.

Non-alcoholic fatty liver disease

• The term ‘non-alcoholic fatty liver disease’ (NAFLD) refers to a range of conditions resulting from the accumulation of fat in cells inside the liver. It is one of the commonest forms of liver disease in the UK. If left untreated, it may progress to severe forms such as non-alcoholic steatohepatitis (NASH), fibrosis and cirrhosis. It has also been linked to liver cancer.
• Obesity is an important risk factor for the condition: over 66% of overweight people, and over 90% of obese individuals, have NAFLD [1]. As levels of obesity have risen, so has the prevalence of NAFLD.
• There is a lack of high quality data related to the prevalence of NAFLD in the UK, but international studies estimate that NAFLD is likely to affect around 20% of adults (estimates across countries range from 6% to 35%) and 10-15% of children worldwide [2, 3]. This is due to a number of factors including variations in diagnostic criteria, the invasive nature of diagnosis, and the lack of symptoms in people with mild forms of the condition.
• Approaches to tackling the condition focus on weight reduction through a combination of diet and physical activity, but there is no specific evidence-based treatment for NAFLD.

Gastrointestinal disease

Obesity is associated with:

• Increased risk of gastro-oesophageal reflux
• Increased risk of gall stones
• Psychological and social problems
• Overweight and obese people may suffer from stress, low self-esteem, social disadvantage, depression and reduced libido.

Source: http://www.noo.org.uk/NOO_about_obesity/obesity_and_health/health_risk_adult

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Beneficios de la Cirugía de Manga Gástrica

La Manga Gástrica tiene dos principales finalidades relacionadas de manera muy estrecha: perder el exceso de peso y reducir o eliminar la sensación de hambre del paciente. En ambas, el procedimiento ha demostrado ser muy efectivo. A continuación te nombramos los diversos beneficios y ventajas de este procedimiento:

1. La mayoría de los pacientes pueden esperar la pérdida del 60% al 80% del peso excedido en su cuerpo en un periodo de 6 a 12 meses, solo con la cirugía de manga gástrica.

2. Se realiza mediante el proceso de Laparoscopia.

3. No requiere desconectar y volver a conectar.

4. Es una operación técnicamente más simple que el Bypass Gástrico o el switch duodeal.

5. Elimina la porción del estómago que produce la hormona que estimula el hambre (Ghrelin).

7. Reduce al mínimo la formación de ulceras.

8. Evita la obstrucción intestinal, la anemia, la osteoporosis, la carencia de proteínas.

9. Es una operación que requiere solo dos días de hospitalización y en 5 a 7 días puedes reincorporarte a tu vida normal.

Si has considerado realizarte la cirugía de Manga Gástrica para reducir tu peso, tienes que valorar cuidadosamente los beneficios contra los riesgos de esta cirugía así como las otras alternativas para perder peso, además de considerar si eres candidato viable para la cirugía de banda.

Para más información sobre nuestros métodos para perder peso, ponemos a tu servicio nuestra lada sin costo: 01 800 836 3100 y nuestro email: info@drjoyaofficial.com

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