Razones por las cuales NO debes de saltarte comidas

Muchas cosas negativas le suceden a tu cuerpo cuando te saltas una comida, y que pueden ser el resultado de diferentes afecciones, malestares y enfermedades que estés padeciendo. Algo que parece tan simple y a la vez tan inofensivo, en verdad puede traer consecuencias nada agradables.

¿Qué nos pasa cuando nos saltamos una comida?

Cambios a nivel hormonal
Tu nivel de insulina sube inesperadamente y luego el azúcar en sangre baja de forma abrupta, tu memoria puede verse afectada y también tu desempeño físico. La cortisona -una hormona relacionada con el hambre- incrementa sus niveles, con lo cual puede conducirnos a un aumento de peso.

Problemas de digestión
Si comes de forma irregular –tanto en cantidad como en horarios– o te saltas las comidas consigues que tu organismo se desestabilice. Come tres veces al día, preferentemente a la misma hora y procura que tus comidas incluyan alimentos saludables.

Menos comida, más peso
Cuando te saltas las comidas, le envías señales equivocadas al cuerpo; este, al no recibir alimento, cree que no hay y por ello comienza a hacer reservas de energía y a acumular grasas. Como consecuencia, aumentas de peso.

Saltarte las comidas produce cansancio
Tu metabolismo se ralentiza, con lo cual te sientes fatigado, no tienes calorías ni energía suficiente para continuar con tu rutina diaria.

Cambios de humor
No comer puede llevarte a sentirte irritable y malhumorado, debido al cambio hormonal que se produce.

Cambios en tus pensamientos
Tu mente comienza a creer que no es necesario comer y por ello te saltas las comidas; este hecho puede llevarte a que tu salud se vea deteriorada.

Consumo de alimentos poco saludables
Muchas veces, el saltarte una comida te puede conducir a luego tener hambre de forma compulsiva o inesperada, y llevarte a consumir comida chatarra o poco saludable.

Saltarte comidas puede provocar cetosis
Esto significa que el cuerpo traduce la grasa en energía, y aunque a simple vista parece beneficioso, no lo es porque puede provocar náuseas, estreñimiento, fatiga, estrés del riñón y tensión baja. Luego de un tiempo de repetirse la situación, tu cuerpo quemará menos calorías, por lo que te resultará más difícil bajar de peso.

Por estas razones, lo fundamental es no saltarte las comidas: come cuando tengas hambre, con ciertos horarios y de forma razonable –tanto en la cantidad como en la calidad de los alimentos–. De esta forma, conseguirás tu objetivo de una linda figura y un cuerpo saludable.

Como debes de leer las etiquetas de los alimentos

Leyendo las etiquetas podrá reconocer lo que en realidad está buscando y lo que es más conveniente para su salud y economía.

No olvide leer las etiquetas para saber lo que lleva a su casa, la compra y el consumo a conciencia son básicos para el cuidado de la salud.

“Sin colesterol”, dice el paquete de papas fritas. Por supuesto, nin­gún alimento de origen vegetal tiene colesterol. Sin embargo, pueden tener no solo una alta proporción de grasas sino que además grasas de mala calidad como, por ejemplo, las hidrogenadas (o trans). Otro ejemplo típico son los aceites, ninguno aporta colesterol pero son 100 % grasas, o la mayone­sa libre de colesterol pero que contiene grasas.

“Sin azúcar”. Es cierto que muchos carame­los o bebidas no la contie­nen, pero sí tal vez tienen otros endulzantes naturales que igualmente aportan calorías. Para descubrirlo, fíjese en la letra chica del listado de ingredientes. Un punto interesante resulta ser el caso de los productos 0 azúcar como varias be­bidas light, que no la con­tienen ni en forma natural ni adicionada, y otro tema son los productos que la contienen naturalmente pero son sin azúcar agregada.

“Reducido en grasas”. Puede ser, pero… ¿a cuánto equivale la reducción para que realmente se note la diferencia con la versión original? O ¿se le agregó azúcar al producto e igualmente el aporte calórico es alto? Puede ser el caso de un dulce de leche.

“Natural”. Es otra palabra que suele aparecer. Hay que tener claro que no significa “bajas calorías”. No exís­te ninguna razón para pensar que un producto elaborado con ingredientes “naturales” sea la mejor elección para bajar de peso o cuidar de su salud.

Por: revistabuenasalud.com

Las bebidas azucaradas, la obesidad y el aumento de costes en atención de salud

La epidemia de obesidad ha aumentado los costes de atención de salud en los Estados Unidos en más de $ 190 mil millones al año, aproximadamente el 21 % de todos los gastos nacionales de atención de la salud, de acuerdo con un reciente informe de Reuters.

Una de las maneras más eficaces para combatir la epidemia de obesidad es dejar de señalar con el dedo, evaluar sus propias decisiones en la dieta y estilo de vida, y hacer cambios donde son apropiados. Ajustes simples como dejar de ingerir refrescos azucarados pueden ayudar de gran manera a ahorrar en costos de atención de la salud y de seguros.

Los estadounidenses beben más refrescos que nadie en el mundo, según la Fundación KickaCan. En promedio, los estadounidenses beben la asombrosa cifra de 45 litros de refresco al año. Mientras que beber una lata de 12 onzas de soda en una base diaria puede parecer bastante inofensivo, uno de los ingredientes principales de la soda - sirope de maíz de alta fructosa - ha sido fuertemente vinculado con la obesidad.

Para los bebedores de refrescos significa que consumen 16 cucharaditas de azúcar todos los días. Y si usted está consumiendo refrescos bajos en calorías, es probablemente peor. Innumerables estudios relacionan el aspartamo y otros edulcorantes artificiales con un mayor riesgo para ciertos tipos de cáncer, daño renal y hepático, e incluso la enfermedad de Alzheimer.

Hoy 1 de cada 10 personas son obesos. No es coincidencia que los dos países desarrollados con la más rápida tasa de aumento de la obesidad son Estados Unidos y México en el 4% a 5%. Los mismos dos países que encabezan la lista de la mayoría de sodas consumidas en los 170 y 146 litros por persona al año, respectivamente.

Fuente: masquesalud.com

Scary truth about obesity in developing world

It's quite alarming to realize that the number of overweight and obese adults in the developing world has almost quadrupled to nearly one billion since 1980 because of this, The Overseas Development Institute urged goverments to do more to influence diets.

A quick fact, one in three people worldwide is now overweight, and guess what? this results on a huge increase in heart attacks, strokes and diabetes.

Globally, the percentage of adults who were overweight or obese - having a body mass index greater than 25 - grew from 23% to 34% between 1980 and 2008.

A great part of this increase was seen in the developing world, particularly in countries where incomes were rising, such as Egypt and Mexico.The ODI's Future Diets report says this is caused  by the change in diets and a shift from eating cereals and grains to the consumption of more fats, sugar, oils and animal products.

A total of 904 million people in developing countries are now classed as overweight or above, with a BMI of more than 25, up from 250 million in 1980.This compares to 557 million in high-income countries. Over the same period, the global population nearly doubled.

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Source: BBC News

9 razones para elegir al Dr. Joya para su cirugía de pérdida de peso

Sabemos que al tomar una decisión importante en nuestra vida, analizamos cada punto para dar el siguiente paso y cuando depende de dejar nuestra salud en las manos de otro, tenemos muchas cosas que poner en la balanza, muchas dudas, preguntas, para así saber si él o ella es la mejor opción, por está razón y poniéndonos en tus zapatos, te damos 10 razones por las cuales Dr. Joya es un buen candidato.

• 1)      Dr. Armando Joya es un experto de renombre mundial en Manga Gástrica y Bypass Gástrico además de ser pionero en cirugía de Manga Gástrica.
• 2)      En los últimos 14 años, el Dr. Joya ha realizado más de 4,000 procedimientos a pacientes que desean mejorar su calidad de vida.
• 3)      Dr. Joya ha entrenado con los cirujanos de todo el mundo para llevar a cabo todos estos procedimientos de manera segura y efectiva.
• 4)      La experiencia del Dr. Joya, de su equipo multidisciplinario, y el más moderno equipo e instalaciones hospitalarias, nos hacen confirmar que no hay mejor lugar en México, para las cirugías de Banda Gástrica, Manga Gástrica, o  Bypass Gástrico.
• 5)      En el Hospital Amerimed Puerto Vallarta, donde se encuentra el Centro para el Tratamiento de la Obesidad del Dr. Joya en Vallarta, encontrará las más modernas instalaciones y servicios.
• 6)      El Centro para el Tratamiento de la Obesidad del Dr. Joya en Vallarta acepta los más reconocidos seguros nacionales e internacionales.
• 7)      Dr. Joya es cirujano especializado en Gastroenterología, Laparoscópica y de Obesidad y mantiene varias afiliaciones incluyendo la Sociedad Americana de Cirugía Metabólica y Bariátrica (ASMBS), Asociación Mexicana de Cirugía Laparoscópica, Asociación Mexicana de Cirujanos Generales y es Miembro de Asociación Nacional Mexicana de Cirugía Bariátrica.
• 8)      Dr. Joya está liderando la vanguardia en la cirugía de Manga Gástrica en México por ser el primer médico en México para hacer el procedimiento y se ha entrenado a sí mismo en todo el mundo.
• 9)      Dr. Joya cuenta con un equipo multidisciplinario que incluye Cirujano General, Médico General, Internista, Psicólogo, Nutriólogo, Anestesiólogo y Enfermeros, que ayudan a sus pacientes a conseguir mejores resultados antes, durante y después de las cirugías.

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Obesity and health risks

A study published in the Journal of the American Medical Association (JAMA) in 2004 shows how bariatric surgery can improve the following co-morbidities:

Type 2 diabetes was improved significantly in 86% of patients and resolved in 76% of patients.
High Blood Pressure was improved in 78% of patients and resolved in 61%.
High cholesterol levels were reduced in over 70% of patients.
Sleep apnea was eliminated 85% of patients.
The decision to have obesity surgery is not to be taken lightly, for us is very important to provide each patient with detailed information to determine whether they are a candidate for surgery and decide which bariatric procedure is right for them based on their individualized health history and lifestyle.

Central or Abdominal Obesity Carries Greater Health Risks

Abdominal obesity characterized by excessive visceral fat around the stomach and abdomen is one of the core symptoms of cardiovascular disease and insulin resistance syndrome.

Increased Health Risk of Premature Death

The risk of premature death rises with increasing weight. Individuals who are obese (BMI greater than 30) have a 50 to 100 percent increased risk of premature death from all causes, compared to individuals with a healthy weight.

Increased Health Risk of Heart Disease

The risk of heart attack, congestive heart failure, sudden cardiac death, angina or chest pain is increased in persons who are overweight or obese. High blood pressure is twice as common in adults who are obese than in those who are at a healthy weight. Obesity is associated with high triglycerides and decreased HDL cholesterol.

Increased Health Risk of Type 2 Diabetes

Over 80 percent of people with diabetes are overweight or obese. This may account for the newly invented word, “diabesity”®, which signifies the close association between obesity and diabetes.

Increased Health Risk of Cancers

Obesity is associated with an increased risk for some types of cancer including endometrial (cancer of the lining of the uterus), colon, gall bladder, prostate, kidney, and post-menopausal breast cancer.

Increased Health Risk of Fatty Liver Disease

The main cause of non alcoholic fatty liver disease is insulin resistance, a metabolic disorder in which cells become insensitive to the effect of insulin. One of the most common risk factors for insulin resistance is obesity, especially central abdominal obesity. The higher the BMI the worse the liver disease.

Increased Health Risk of Breathing Problems

Obstructive sleep apnea (that is, interrupted breathing during sleeping) is more common in obese persons.

Increased Health Risk of Arthritis

Musculoskeletal disorders, including osteoarthritis, are much more prevalent among obese patients, especially patients diagnosed with severe clinical or morbid obesity. Health studies show that obesity is a strong predictor for symptoms of osteoarthritis, especially in the knees. The risk of osteoarthritis increases with every 2-pound gain in weight.

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Dr. Joya’s Obesity Center in Puerto Vallarta: The best place for Bariatric Surgery in Mexico

If other programs and diets have not helped to losing weight and staying in shape, Bariatric Surgery can then be what is needed.

In the last 14 years, Dr. Joya has performed more than 4,000 procedures to patients who want to improve their quality of life. Here we show you some recent testimonials  of our patients:

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